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健身這些不得不知

運動前千萬不能喝咖啡

研究人員以18名健康的年輕人為研究對象，通過監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，未運動時咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑后馬上運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴(kuò)張血管信號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。

咖啡對大腦具有興奮作用，以前被有些運動員當(dāng)作比賽前的興奮劑，但它的主要作用是使心跳加速，并不能保證機(jī)體在運動初期的能量供應(yīng)。

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這些健身要點，留著用!

當(dāng)健身大汗淋漓時，小心脫水男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進(jìn)入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要2升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

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