杭州健身指導(dǎo)員培訓(xùn)費(fèi)用？國(guó)外有歲數(shù)很大的人仍然在做健身教練。現(xiàn)在從事教練這個(gè)職業(yè)的人大多是年輕人，但是隨著健身行業(yè)的發(fā)展，以后很可能會(huì)出現(xiàn)四五十歲的資深教練，他們不僅具有很高的理論知識(shí)，同時(shí)還能夠在一線對(duì)會(huì)員健身做出很權(quán)威的指導(dǎo)。

健身，還些都得看!

從健身初始你最好就要培養(yǎng)和改正自己的生活習(xí)慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因?yàn)榧热荒氵x擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度;6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯;10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長(zhǎng)進(jìn);30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見(jiàn)，5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。

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