杭州健身雙杠培訓(xùn)多久？緊張繁忙的生活節(jié)奏往往都在或多或少地透支著人們身體的健康。身體上的影響帶來痛苦的同時(shí)，緊張單調(diào)的生活更給人精神上帶來了無窮的壓力與折磨。人們越來越意識(shí)到需要有一種新的方法去拯救自己，健身因而變得格外重要起來。

你所知道的健身!

健身久了的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)練著練著就不怎么出成績了，而不管是增肌還是減脂，都會(huì)遇到瓶頸期(也叫平臺(tái)期)。瓶頸期是指事物在變化發(fā)展過程中遇到了一些困難和障礙，進(jìn)入一個(gè)非常艱難的時(shí)期。跨過它，就能更上一層樓。反之，可能就極有可能停滯不前。健身中的瓶頸期就是說比如增肌的人肌肉不再增長，減脂的人體脂不再下降，這種就叫健身瓶頸期。瓶頸期也是身體的一種保護(hù)機(jī)制，哪怕你的訓(xùn)練、營養(yǎng)和休息都做得天衣無縫，也會(huì)遇到瓶頸期。就增肌來說，當(dāng)你的肌肉不斷增大后，你身體其它各方面也要相應(yīng)提高，比如心率、心臟泵血功能、新陳代謝等都要隨之改變和適應(yīng)。

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我考健身，這些有用!

增肌的六個(gè)正確法則:

1、循序漸進(jìn)。

2、給自己定一個(gè)計(jì)劃。

3、多組訓(xùn)練。

4、間歇時(shí)間短。

5、動(dòng)作要到位。

6、飲食休息?！?/strong>