杭州優(yōu)秀的健身壺鈴教練培訓(xùn)？隨著近年來健身人口的快速增長(zhǎng)和專業(yè)化指導(dǎo)需求加劇，新一輪的健身風(fēng)潮帶動(dòng)行業(yè)出現(xiàn)復(fù)蘇跡象，健身俱樂部數(shù)量也隨之迅速增長(zhǎng)。據(jù)國(guó)家體育總局《2016年健身教練職業(yè)發(fā)展研究報(bào)告》顯示，2015年健身俱樂部數(shù)量增長(zhǎng)20%，達(dá)到4425家。2015年健身俱樂部會(huì)員數(shù)量達(dá)到663.77萬人，同比增長(zhǎng)21.3%。

健身，有這些！

關(guān)于訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)：一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)完成強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過程可以保證呼吸的順暢。常見的有慢跑、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車、游泳等。

無氧運(yùn)動(dòng)：無法保證完整呼吸、缺乏耐力的運(yùn)動(dòng)，最典型的是力量訓(xùn)練。

復(fù)合動(dòng)作：多關(guān)節(jié)動(dòng)作，如深蹲、臥推、硬拉、推舉等基礎(chǔ)動(dòng)作，復(fù)合動(dòng)作是發(fā)展肌肉圍度和力量的有效手段。

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健身怎么健身，這些都是!

俯臥撐

1.注意事項(xiàng)

用胸大肌的力量控制軀干的前引和下降動(dòng)作。

2.動(dòng)作描述

兩手間距略寬于肩，兩臂伸直，肩向前探出，肩關(guān)節(jié)的垂線與手臂成10--15度角，挺胸，收腹，緊腰。以胸大肌控制屈臂下降，至最低位時(shí)，肩部放松并略向前引，超過兩手的平等線，下降到極點(diǎn)時(shí)，胸大肌收縮，使兩臂伸直復(fù)原。

杭州優(yōu)秀的健身壺鈴教練培訓(xùn):健身培訓(xùn)

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