杭州優(yōu)秀的健身壺鈴教練培訓？隨著近年來健身人口的快速增長和專業(yè)化指導需求加劇，新一輪的健身風潮帶動行業(yè)出現復蘇跡象，健身俱樂部數量也隨之迅速增長。據國家體育總局《2016年健身教練職業(yè)發(fā)展研究報告》顯示，2015年健身俱樂部數量增長20%，達到4425家。2015年健身俱樂部會員數量達到663.77萬人，同比增長21.3%。

健身，有這些！

關于訓練

有氧運動：一段時間內持續(xù)完成強度不大的運動，整個過程可以保證呼吸的順暢。常見的有慢跑、橢圓機、登山機、自行車、游泳等。

無氧運動：無法保證完整呼吸、缺乏耐力的運動，最典型的是力量訓練。

復合動作：多關節(jié)動作，如深蹲、臥推、硬拉、推舉等基礎動作，復合動作是發(fā)展肌肉圍度和力量的有效手段。

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健身怎么健身，這些都是!

俯臥撐

1.注意事項

用胸大肌的力量控制軀干的前引和下降動作。

2.動作描述

兩手間距略寬于肩，兩臂伸直，肩向前探出，肩關節(jié)的垂線與手臂成10--15度角，挺胸，收腹，緊腰。以胸大肌控制屈臂下降，至最低位時，肩部放松并略向前引，超過兩手的平等線，下降到極點時，胸大肌收縮，使兩臂伸直復原。

杭州優(yōu)秀的健身壺鈴教練培訓:健身培訓

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