杭州搏擊健美操健身教練培訓(xùn)怎么樣？時間進入21世紀，中國經(jīng)濟步入了快速發(fā)展的軌道，特別是2008年中國奧運會的成功舉辦，使中國的經(jīng)濟發(fā)展水平達到了一個新的高峰，同時刺激了人們健身意識的普遍覺醒，掀起了“全民健身”的高潮。伴隨著人們健身消費需求的增長，健身行業(yè)應(yīng)運而生，經(jīng)過短暫幾年的發(fā)展，健身會所、健身機構(gòu)，甚至健身培訓(xùn)學(xué)校已如“雨后春筍”般遍布各大城市。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

健身是一個循序漸進的過程。在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會感到興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你的訓(xùn)練熱情與行動。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的訓(xùn)練，而忽視了運動前的熱身;甚至經(jīng)常過度訓(xùn)練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。忠告：健身是個長期的工程，不要想一天就成為你心中的那個偶像。

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健身怎么健身，這些都是!

健身房鍛煉胸肌：平板啞鈴飛鳥。鍛煉部位：胸大肌外側(cè)。健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結(jié)實、有力，能刺激胸部肌肉的生長。練習(xí)組數(shù)：3~5組，每組8~12個健身吧提示：開始時可以使用較輕的啞鈴重量，以便掌握動作要領(lǐng)，保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。發(fā)力張開雙臂時，呼氣;動作恢復(fù)放松時，吸氣。

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