杭州健身私教輔導中心推薦？隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始追求高品質(zhì)的健康生活，健康的飲食和鍛煉成了人們追求的目標，吃綠色食品和健身已經(jīng)成為一種流行趨勢。健身行業(yè)的火爆導致業(yè)內(nèi)健身教練的缺乏，雖然健身教練的薪資待遇已經(jīng)很優(yōu)厚的，但是具有真材實料的健身教練還是十分稀缺。

你所不知道的健身

如何治療肌肉拉傷?

肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，接下來將為你介紹治療肌肉拉傷的方法，及何時需要就醫(yī)。

1、放松肌肉。發(fā)生肌肉拉傷的時候，應(yīng)立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發(fā)生肌肉拉傷后繼續(xù)運動，那么裂口就會越來越大，最終造成重傷。肌肉拉傷后，要休息幾天，才能再做同樣的運動。

2、冰敷肌肉。冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在里面裝滿冰塊，然后用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。

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健身，你看看

一般提倡的訓練呼吸方法主要有兩種：

1、一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。

男性健身舉大重量或最后幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預(yù)防肌肉韌帶拉傷，訓練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。

2、用力收縮時吸氣，動作還原即肌肉放松時呼氣。

第二種呼吸方法也對身體也沒有傷害，所以如果健身的朋友們不習慣第一種呼吸方法，那第二種也是可以使用的。

杭州健身私教輔導中心推薦:健身培訓

通過上面的介紹，相信大家對“杭州健身私教輔導中心推薦？”有了一定的認識，對于健身，怎么挑選一家好培訓機構(gòu)這個也是非常重要的。

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