杭州健身私教輔導中心怎么報名？健身使人變得精力更加充沛。美國新奧爾良大學的科研人員發(fā)現(xiàn)：那些受試者在進行50分鐘的有氧健身鍛煉之前以及之后分別對自己的心境進行了評判。結果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都說在參加完鍛煉后精神變得不那么緊張了，疲勞感也減輕了。另外的一項研究顯示快速行走10分鐘要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛。因此適當?shù)腻憻挄o身體“充電”，從而使人顯得生機勃勃。

說說這健身!

有氧運動什么時候做?

力量訓練之前做有氧運動減肥不可齲原因有三個：

1，力量之前的有氧會消耗體內(nèi)的血糖含量，導致隨后的力量訓練強度大打折扣。

2，體內(nèi)血糖的減少會使身體釋放破壞肌肉組織的荷爾蒙。

3，力量訓練前做有氧會減少2/3生長激素的釋放。

正確的選擇應該是在力量訓練之后做有氧運動。力量訓練有助于體內(nèi)生長激素的分泌，為增肌減脂提供了一個非常好的環(huán)境。

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關于健身，這些不得不了解!

“離心收縮”增肌訓練法可用以下方式：

一、慢放：尤其在訓練組的最后幾次，肌肉幾乎耗盡力氣，就是在最后幾次慢慢地放下，集中在放下的那一段動作。

二、“欺騙次”(Chestreps)：有些健身教練過份強調(diào)受控的動作模式，忽略了如果是安全地運用身體重心搖動力(momentum)有助突破增肌和力量水平，“欺騙次”就是讓身體重心搖動力把重量舉起，再集中令肌肉對抗重力放下。

三、超限、強制次：有時雖然舉不起大重量，但在受控的情況下肌肉仍能對抗重力，緩緩地放下重量，也就是在別人協(xié)助下舉起大重量，然后強制肌肉對抗重力放下。

四、“雙上、單落”：例如做大腿四頭肌伸展，一般就是雙腿上、雙腿落，也可以單腿地做，而“雙上、單落”就是以單腿舉起、再以單腿放下重量的方法。

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