杭州好的健身教練培訓(xùn)學(xué)校？很多朋友有運(yùn)動(dòng)鍛煉的愿望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實(shí)，以健身為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，即便對(duì)“什么也不會(huì)”的人也有很大的選擇余地，從風(fēng)靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國(guó)民族特色的放風(fēng)箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行，你都將會(huì)從鍛煉中受益。

健身，這些東西知道了！

運(yùn)動(dòng)之前熱身是極為重要的，尤其是在冬季?？梢员苊獠槐匾膫??？墒菬嵘硪彩呛苡兄v究的，要正確熱身才能達(dá)到目的。人類的頸椎由7個(gè)錐體組成，保持一個(gè)向前的生理彎曲。每一個(gè)頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個(gè)關(guān)節(jié)，即由椎間盤連接所形成的關(guān)節(jié)及兩側(cè)的關(guān)節(jié)凸關(guān)節(jié)。在僅僅15厘米長(zhǎng)的頸椎里包含了21個(gè)關(guān)節(jié)，這一生理特點(diǎn)決定了頸椎有著較大的活動(dòng)度，同時(shí)也極易扭傷。在這15厘米的頸部關(guān)節(jié)中，只要一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題就會(huì)給整個(gè)頸部帶來(lái)極大的不舒服。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

運(yùn)動(dòng)抽筋。注意補(bǔ)充鈣和鎂運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表示運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是表明營(yíng)養(yǎng)不足。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000?1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克。鈣的來(lái)源充足，我們每天喝的牛奶中，就富含鈣。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)的鎂。

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