杭州哪邊的瑜伽健身效果好？信息技術(shù)的發(fā)展，讓我們生活在越來越精確的數(shù)字化中。運(yùn)動也會越來越量化。將來的發(fā)展趨勢，會讓我們的運(yùn)動更加科學(xué)，身體需要鍛煉的肌肉群、鍛煉的方法、每次運(yùn)動量，消耗的卡路里、鍛煉效果的評估，將來也許會在個(gè)人電腦上就能夠體現(xiàn)，個(gè)人健康管理軟件能夠?qū)⒕銟凡拷∩砥餍档臄?shù)據(jù)化指標(biāo)系統(tǒng)輸入自動分析，健身管理最終成為了自己可以選擇的菜單。

你所不知道的健身

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首眩蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

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高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時(shí)，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。

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