杭州性價(jià)比高的專(zhuān)業(yè)健身教練證培訓(xùn)？隨著人們生活水平的提高，對(duì)健身的重視程度也逐漸提高，去健身房健身成為新的時(shí)尚，而健身房的核心人才私人健身教練也順勢(shì)成為了大眾的“新寵”。

你所知道的健身!

科學(xué)證明，跑步前30分鐘消耗的是糖，脂肪30分鐘以后才開(kāi)始消耗，所以想要達(dá)到很好的減脂效果，必須要慢跑半個(gè)小時(shí)以上，私教建議一個(gè)小時(shí)最好。

一般跑前跑后需要充分熱身拉筋10分鐘，之后再進(jìn)行慢跑50分鐘，慢跑最重要的就是慢!放慢你的速度，讓呼吸比走路時(shí)快上一點(diǎn)，速度放慢可以減少對(duì)膝蓋的傷害;你也有空閑時(shí)間看看風(fēng)景或與朋友聊聊天，靜靜心思考一下人生，這些都會(huì)讓你慢慢愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨(dú)門(mén)絕學(xué)

健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法具有很多種類(lèi)，但基本的操作方法主要包括以下8種：

(一)分解訓(xùn)練法

(二)完整訓(xùn)練法

(三)重復(fù)訓(xùn)練法

(四)間歇訓(xùn)練法

(五)持續(xù)訓(xùn)練法

(六)變換訓(xùn)練法

(七)循環(huán)訓(xùn)練法

(八)比賽訓(xùn)練法

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