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我不知道的健身!

健身教練資格證的考試流程?

首先是體能測試，測試合格之后，就是考理論+實操。理論是答題卡的形式，主要是多項選擇題、判斷題還有兩道簡答題、一道論述題。理論考試的時間是九十分鐘，100分制60分及格。實操是抽簽的方式進行抽取鍛煉的肌肉，進行阻抗、伸展、有氧的鍛煉演示等。

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我考健身，這些有用!

啞鈴飛鳥

主要鍛煉胸大饑三角跡

1、注意事項

在整個動作過程中，要求肩、肘、腕始終在同一平面內(nèi)。

2、動作描述

仰臥在長凳上，兩腳踏實，軀干成“橋形”，上背部和臀部觸及凳面，兩臂啞鈴自然伸直于肩關(guān)節(jié)正上方，兩手間距離略小于肩寬;兩手持啞鈴向體側(cè)慢慢落下，下落過程中，肘間角度逐漸變小，到極限時，肘關(guān)節(jié)成100-120度角;胸大肌收縮，將啞鈴沿原路升起，上升路線呈“弧形”，肘間角度逐漸加大，還原成預備姿勢。

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