杭州健身單杠輔導(dǎo)中心？考健身教練資格證，現(xiàn)在健身房對健身教練的需求量比較大，行業(yè)的需求量增加，做健身教練前景不錯(cuò)。現(xiàn)在是一個(gè)很好的朝陽職業(yè)。

你所不知道的健身

先熱身，再上跑步機(jī)。很多初次健身的人，一進(jìn)健身房二話不說先上跑步機(jī)上跑幾步，其實(shí)，這種做法是不正確的。跑步前，應(yīng)先做熱身運(yùn)動，熱身運(yùn)動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運(yùn)動。新手第一次上跑步機(jī)，應(yīng)該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運(yùn)動強(qiáng)度最好能保持3周之后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，再慢慢加量。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

健身有很多種方法，比如跑步、游泳、打球、器械等等，還分為有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動，這要因人而異，循序漸進(jìn)。一般年輕人喜歡球類運(yùn)動還有器械運(yùn)動，這樣鍛煉出來的效果明顯，使人看起來更加健美。上年紀(jì)的老人喜歡散步、慢跑、不太激烈的球類運(yùn)動等等。

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