杭州健身教練證輔導(dǎo)哪家便宜？隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們對健身活動的需求日益增長，健身教練隊伍也隨之發(fā)展壯大，成為我國大眾體育中的一支重要的專業(yè)隊伍。健身教練作為指導(dǎo)大眾進行科學(xué)健身鍛煉的專業(yè)技術(shù)人員，在我國出現(xiàn)還不到十年時間，現(xiàn)在已風(fēng)靡全國，成為大眾健身中最受歡迎喜愛的專業(yè)教練之一。

健身這些不得不知

運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預(yù)熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常?？梢跃従彽胤怕膭幼鳎钡叫奶€原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

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健身的一些技巧!

雙杠臂屈伸怎么練習(xí)

作用：鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭跡

要領(lǐng)：雙手握杠呈直臂支撐，當(dāng)屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至最低位置時，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時，要有的放矢。

注意事項：此動作可以在頸、腰、腿負重練習(xí)。

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