杭州青少年健身瑜伽培訓(xùn)需要多久？認(rèn)真回顧和分析我國(guó)體育健身產(chǎn)業(yè)30年發(fā)展歷程,我國(guó)體育健身產(chǎn)業(yè)發(fā)展經(jīng)歷萌芽、培育、快速成長(zhǎng)等3個(gè)階段.目前體育健身體閑產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模逐漸擴(kuò)大,健身服務(wù)多元化趨勢(shì)明顯，人們?cè)絹?lái)越重視健身，健身行業(yè)前景一片大好!

健身，有這些！

健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

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我考健身，這些有用!

青年人健身方——提高肌肉力量的方法

1、增強(qiáng)靜力性肌肉力量的練習(xí)方法

(1)讓身體保持一定姿勢(shì)(站立或臥立)推或蹬住固定重物，一肌肉最大收縮力堅(jiān)持幾秒鐘，可以提高上肢或腿部的靜力性肌肉。

(2)靜力性肌肉力量練習(xí)還可以用慢的速度，在健美鍛煉中經(jīng)常運(yùn)用多功能健身器、杠鈴、啞鈴等以較大的負(fù)荷慢速做這類練習(xí)，使肌肉粗壯有力。

2、增強(qiáng)動(dòng)力性肌肉力量的練習(xí)方法

(1)增強(qiáng)絕對(duì)力量。如以較少次數(shù)快速推舉接近本人能舉起的最大的重物。

(2)增強(qiáng)速度力量(爆發(fā)力)。如快速跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、排球的大力扣球、足球的踢球和射門、柔道、相撲、拳擊等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)速度力量有甚佳的鍛煉效果。

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