杭州健身教程的選擇？隨著國內(nèi)經(jīng)濟水平的提高，健身行業(yè)的快速發(fā)展，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，健身教練開始供不應(yīng)求，而且健身教練的技能還遠遠落后于健身人群的需求，相信未來幾年健身市場會持續(xù)爆發(fā)性增長，同時行業(yè)也會呈現(xiàn)多元化改觀。大中型城市健身俱樂部的投資規(guī)模無論是數(shù)量還是經(jīng)營規(guī)模都向上蓬勃發(fā)展，同時也出現(xiàn)大量中小型單功能或個性化俱樂部。

健身，這些東西知道了！

熱身運動是指在正式運動前，用短時間、低強度的動作，讓正式運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番。以提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)(包括：心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關(guān)節(jié)系統(tǒng)等)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運動，來預(yù)防運動傷害的發(fā)生。很多人為了節(jié)省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞。

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健身的一些技巧!

肌肉力量來源于完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放松，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。從生理學方面分析，肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結(jié)束后，在下次收縮前應(yīng)有一個放松過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對肌肉的刺激就不易達到較深層次，也就不能有效發(fā)揮人體的運動潛能。

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