杭州健身教練培訓(xùn)俱樂(lè)部口碑？體育健身休閑業(yè)是體育產(chǎn)業(yè)的支柱之一,我國(guó)的體育健身休閑業(yè)正在快速健康地成長(zhǎng),在其發(fā)展過(guò)程中,體育健身休閑企業(yè)應(yīng)該考慮的是如何滿足消費(fèi)者的需求,樹(shù)立良好的體育健身休閑方面特色服務(wù)及建立良好的企業(yè)的品牌形象,只有這樣才能為創(chuàng)造良好的經(jīng)濟(jì)效益打下基礎(chǔ),才能有效地提高體育健身休閑行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力。

你所知道的健身!

多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展。有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，才能全面地提高身體素質(zhì)。

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健身，這些都熟透了!

練習(xí)啞鈴的要領(lǐng)：

1.練習(xí)前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2.練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天5—8組，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好。

3.練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操。

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