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健身怎么樣

有氧運動和無氧運動有哪些?分別有什么好處?

常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。

常見的無氧運動有：

短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力，是增加肌肉的主要來源。

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健身怎么健身，這些都是!

俯臥撐：沒什么動作能比俯臥撐利用雙臂把身體推離地面更基本，俯臥撐也是一個全身運動，當(dāng)然也對你有更高的動作要求，更多細節(jié)需要掌握。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

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