【培訓(xùn)目標(biāo)】

1、辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；

2、掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)有效的放松方法；

3、找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；

4、學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略。

【培訓(xùn)對(duì)象】

管理人員、骨干員工

【培訓(xùn)課時(shí)】

2天

【課程大綱】

一、什么是壓力？

二、壓力的來源有哪些？

三、壓力與行為表現(xiàn)

四、壓力與情緒癥狀

五、壓力與生理癥狀

六、心理健康者的十大特征

七、面對(duì)壓力的四個(gè)誤區(qū)

八、當(dāng)壓力來臨，如何有效預(yù)防和緩解壓力？

九、壓力處理技巧

十、壓力應(yīng)對(duì)的三大方式

十一、壓力處理原則