北京最好的私人教練?1個月增9斤，說來有點(diǎn)興奮，因?yàn)樵?jīng)一度放棄增肥了。試過很多的方法，都沒有效果。至從上個月開始增肥以來，只有一個的時間增了9斤重。

1個月而已，時間太短，但我覺得最值得分享的經(jīng)驗(yàn)就是少吃多餐，因?yàn)槲宜龅木褪怯?xùn)練和少吃多餐。訓(xùn)練馬馬虎虎，強(qiáng)度一般，如果方法再得當(dāng)些，絕不止只增重9斤，下個月我會在訓(xùn)練上下功夫，更科學(xué)，我想效果會更好。

所以，我認(rèn)為我這一個月的成果大部分都要?dú)w功于少吃多餐。我一天6餐，正常三餐，加上另外上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上9點(diǎn)，三個時間段加餐。經(jīng)常我會買一些小袋包裝的面包、香腸、雞蛋之類的，也有水果之類的，在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時候吃，這樣讓自己一天都處于身體合成狀態(tài)當(dāng)中。

以前經(jīng)常是三餐吃的非常飽，吃撐了那種，但是沒有效果，吃的太飽反而影響了消化吸收。我現(xiàn)在每餐都8分飽，促進(jìn)了身體吸收，加上多餐大大增加了一天的身體營養(yǎng)吸收總量。

還有就是關(guān)于增肌粉，上個月買了一桶網(wǎng)站推薦的康比特，主要用在練后吃，效果確實(shí)不錯，立竿見影。但不要認(rèn)為吃了增肌粉，其他的食物就可以少吃了，不是這樣的，增肌粉是讓身體在營養(yǎng)需求的高峰迅速得到補(bǔ)充，加快增重，但是如果平時身體感到饑餓了，就會消耗的。所以一定不要讓身體感覺到餓，時時處于一個合成的狀態(tài)最好。

下個月我要在訓(xùn)練下功夫，主要是動作的標(biāo)準(zhǔn)和強(qiáng)度的增加上，讓身體能夠更多的需求營養(yǎng)物質(zhì)，合成更多的肌肉。

以上就是關(guān)于“北京最好的私人教練”的介紹，想了解“北京最好的私人教練”更多精彩內(nèi)容和課程，請百度一下“”！

各地優(yōu)質(zhì)學(xué)校推薦：

三門峽愛好培訓(xùn)學(xué)校

鹽城愛好培訓(xùn)學(xué)校

長治愛好培訓(xùn)學(xué)校

滄州愛好培訓(xùn)學(xué)校