Mike問(wèn)答：90%的瘦子都可以長(zhǎng)胖:大家好，我是Mikeling。今天繼續(xù)給大家做健身問(wèn)答。"他比較瘦想長(zhǎng)肉，但是又怕健身的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)胖。"這就是他的問(wèn)題，想增肌，又怕長(zhǎng)肥肉。有很多人是要減肥的，但是有另外一群人是要增肌的，那些人幾乎就是怎么吃都吃不胖。他們很瘦，想長(zhǎng)一點(diǎn)肉也不容易。對(duì)于這樣一些人，首先北京私人教練中心要講一下，人的體型是天生不平等的，有些人就是所謂的外胚型，就是很難長(zhǎng)肉，吃多少都不長(zhǎng)肉。有些人屬于內(nèi)胚型，比較容易長(zhǎng)脂肪，增加體重的那一種人。

對(duì)于外胚型，很難長(zhǎng)肉的這一型人呢，雖然有基因的因素，但是90%的人都沒(méi)有達(dá)到他們身體的潛能，對(duì)于這些人想要增重并不難，90%的人都可以做到。關(guān)鍵是要做到，第一要訓(xùn)練，用重量去刺激自己的肌肉，給肌肉一個(gè)增長(zhǎng)的理由。第二吃的方面，很多人吃的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他們所需要的那個(gè)營(yíng)養(yǎng)。做到以上兩點(diǎn)，加大重量訓(xùn)練，給自己肌肉一個(gè)生長(zhǎng)的理由，同時(shí)增加一些營(yíng)養(yǎng)的攝入，為肌肉的增長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)，90%的瘦子都可以長(zhǎng)胖。

但是你要長(zhǎng)的不是脂肪，你要長(zhǎng)的是瘦肉-肌肉，你通過(guò)訓(xùn)練之后，多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)都去供給肌肉。對(duì)于你的情況，你不用太擔(dān)心長(zhǎng)胖，你先增加一點(diǎn)體重，沒(méi)有關(guān)系。

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