小關(guān)附近月嫂培訓(xùn)班哪家好，北京婦幼月嫂培訓(xùn)學(xué)校告訴你：月子不適的飲食調(diào)理：貧血是月子產(chǎn)后常見的一種癥狀。它產(chǎn)生的原因主要有兩個(gè)方面：一是妊娠期間就有貧血癥狀，未能得到及時(shí)改善，分娩后有不同程度地失血，更使貧血程度加重；二是妊娠期間準(zhǔn)媽媽的各項(xiàng)血液指標(biāo)都很正常，分娩時(shí)出血過多造成貧血。

產(chǎn)后貧血有輕度、中度和嚴(yán)重之分。輕度貧血是指血色素在90克/升以上，新媽媽平時(shí)多吃一些含鐵及葉酸較多的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、紅棗、桂圓、綠葉蔬菜及谷類等就可以改善貧血；中度貧血是指血色素在60--90克/升，這種情況，除了飲食調(diào)養(yǎng)外，還需借助藥物來進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟粐?yán)重貧血是指血色素低于60克/升，需要進(jìn)行輸血治療。

產(chǎn)后貧血不可忽視，一不利于哺乳，二使新媽媽虛弱的身體不易恢復(fù)正常，從而延長產(chǎn)褥期，嚴(yán)重的甚至還可能發(fā)生子宮脫垂、產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延長等癥狀。

應(yīng)該多吃含鐵食物，如海帶、紫菜、蘑菇、香菇、木耳、豆類及其制品、肉類、禽類以及動(dòng)物內(nèi)臟等。另外，紅棗、紅糖、黑豆、面筋、金針菜也是補(bǔ)血佳品。

多食高蛋白食物，補(bǔ)充維生素C。蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、乳類制品、肉類等，一方面可促進(jìn)鐵的吸收，另一方面也是人體合成血紅蛋白所需的物質(zhì)。另外，維生素C具有促進(jìn)鐵在體內(nèi)吸收的作用，要多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果等含維生素C的食物。

多吃流質(zhì)或半流質(zhì)食物。其實(shí)，產(chǎn)后貧血的預(yù)防應(yīng)該從孕期就開始。在早孕階段，多吃些流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等，對(duì)于預(yù)防和減輕貧血癥狀也是及有效的。另外，貧血新媽媽應(yīng)該注意的是，不要喝茶，尤其是濃茶，他會(huì)使貧血癥狀加重；牛奶及一些中和胃酸的藥物不宜和含鐵食物一起食用，否則會(huì)阻礙鐵的吸收。

小關(guān)附近月嫂培訓(xùn)班哪家好，北京婦幼月嫂培訓(xùn)學(xué)校告訴你：

枸杞大棗煲雞蛋

原料：枸杞子、大棗各適量，雞蛋一個(gè)。

做法：枸杞子、大棗分別洗凈。

凈鍋倒適量水，水沸后加入大棗，滾水煮20分鐘，礚入雞蛋，放入枸杞子，荷包蛋煮熟，即可使用。

提示：枸杞子、大棗、雞蛋中都有豐富的鐵元素和維生素C等。鐵元素對(duì)防治新媽媽缺鐵性貧血有很好療效；維生素C具有促進(jìn)鐵在體內(nèi)吸收的作用。

番茄燜牛肉，原料牛肉300克，番茄2個(gè)，高湯、水淀粉、大料、蔥、姜各適量。

調(diào)料：白糖、料酒、雞精、醬油、植物油、精鹽各適量。

做法：將牛肉洗凈放鍋內(nèi)煮熟后切成塊；番茄洗凈切塊；蔥、姜切細(xì)末。

炒鍋放入植物油燒熱，下入蔥姜末、大料熗鍋，加入高湯、醬油、料酒、精鹽，放入牛肉燒開。

小火煮5分鐘，再放入白糖、雞精略煮后用水淀粉勾芡炒均即可。

提示：牛肉含豐富的鐵；番茄的維生素含量豐富，其中所含的維生素C,可以幫助鐵的吸收。兩者搭配可強(qiáng)身健骨，預(yù)防貧血。

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