北京月嫂培訓(xùn)機構(gòu)北京婦幼月嫂公司告訴新手媽媽產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂

不要節(jié)食減肥

有些婦女面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用其它方法。

北京月嫂培訓(xùn)機構(gòu)北京婦幼月嫂公司告訴新手媽媽哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

堅持戴胸罩從哺乳期開始，

就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

沐浴乳房在沐浴時

，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

北京月嫂培訓(xùn)機構(gòu)北京婦幼月嫂公司告訴新手媽媽胸部縮水下垂怎么辦?

哺乳期堅持帶胸罩

哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶喂奶很不方便，而且在家里也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣喂奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那么乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃蕩著，長期以后，下垂得更厲害。

加強營養(yǎng)

首先在飲食中應(yīng)加強營養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產(chǎn)生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而解決產(chǎn)后胸部縮水下垂的問題。

運動豐胸女性產(chǎn)后可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產(chǎn)后一周起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產(chǎn)21天后，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。

北京月嫂培訓(xùn)機構(gòu)北京婦幼月嫂公司告訴新手媽媽產(chǎn)后為什么胸部會下垂?

眾所周知，女性在妊娠期和哺乳期會因為孕激素的作用，乳房含量增加，也會變得比平時豐滿。經(jīng)過長時間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。而有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導(dǎo)致乳房縮水下垂。

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