西城區(qū)最好的月嫂培訓(xùn)學(xué)校，北極婦幼月嫂培訓(xùn)學(xué)校告訴你，產(chǎn)后抑郁的調(diào)節(jié)方法

產(chǎn)后抑郁也叫摻和憂郁，是產(chǎn)婦在分娩后由于生理和心理因素造成的抑郁，表現(xiàn)為緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，對(duì)嬰兒的健康過度擔(dān)憂，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害嬰兒或自殺的想法和行動(dòng)。

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1、傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡情宣泄郁悶情緒

2、角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)利

3、自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但絕不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

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