大山子附近月嫂培訓(xùn)班哪家好，北京婦幼月嫂告訴你：產(chǎn)褥期補身計劃，產(chǎn)婦分娩時體力大量消耗，分娩后體內(nèi)激素發(fā)生一系列變化。同時產(chǎn)婦的生殖器官也開始逐漸恢復(fù)，乳房開始分泌乳汁。分娩后，產(chǎn)婦的乳腺活動增強，母乳在合成的過程中需要相應(yīng)的能量和各種營養(yǎng)素。所以，產(chǎn)婦進(jìn)行大量營養(yǎng)的補充，是保證泌乳的先決條件之一。產(chǎn)褥期的適當(dāng)休息和合理營養(yǎng)十分必要。然而，進(jìn)補要考慮身體狀況，具體針對性，同時要循序漸進(jìn)，合理安排。

產(chǎn)后第一周和第一周。1）補身重點。通常，產(chǎn)后第一周和第二周的主要目的是“利水消腫”，是惡露排盡，因此絕對不能大補特補。飲食重點放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。正確的進(jìn)補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。第三周和第四周，要逐漸增加蛋白質(zhì)和纖維素的攝入，增加營養(yǎng)品種和營養(yǎng)供給。

1第一周：一清除惡露、促進(jìn)傷口愈合為主。養(yǎng)血活血，幫助子宮排除污血，身體利水消腫，促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮正常機能。

最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進(jìn)補，但不可加酒。甜點可以幫助排除惡露。魚、維生素C有助于傷口愈合。藥膳食補可添加枸杞、紅棗等中藥材。

麻油豬肝或豬肝面（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，有助于子宮排出惡露和其他廢物，其中，豬肝有助于排出惡露及補血，是刨宮產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上新鮮蔬菜一起炒，口味清淡，可使產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡。

適量的橙子、柚子、彌胡桃等水果也有開胃的作用。子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮，改善便秘。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃好才會食滋有味，吸收好。

第二周：乙方腰酸背疼為主，增強腰力及收縮功能，預(yù)防腰部筋骨酸疼。

以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等為主，以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背疼。另外，每天還應(yīng)補充2000---2500毫升的水分。

食物部分與第一周相同，藥膳部分則改用杜仲，以豬腰、豬心為主，搭配各種蔬菜和糧食類粥，晚上為魚湯。

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2補身食物。第一、第二周適合的谷物類。

這一階段，多用于谷物類做成易消化和吸收的粥，谷類煮之前均需要浸泡1個小時以上，這樣容易煮爛。

玉米類，性平，利于開胃、活血、消腫。主要做法有：玉米粒粥、玉米糊、煮玉米。

紅豆類，性平偏涼，利水消腫，利尿，消熱解暑、通乳活血。主要做法有：百合蓮子紅豆粥、紅豆甘薯糖水、紅豆薏米紫米粥。

紅米類，性溫，可補血、緩解疲勞、治療失眠、促進(jìn)消化，防便秘。主要做法有：美容粥（紅米、紅豆、紅棗若干）、益氣粥（紅米、桂圓干若干）。

花生類，性平，有補血、改善視力、補血高蛋白的功效。主要做法有：花生粥。芡實花生紅棗湯。

蓮子類，性平，可養(yǎng)心安神。主要做法有：蓮子銀耳湯、紅潤蓮子湯（銀耳、紅棗、蓮子加紅糖）。

綠豆類，性涼，可消熱消暑、利尿消腫、明目。主要做法有：綠豆南瓜湯、路豆沙、綠豆冬瓜飲。

燕麥，性溫，有止汗、止血的功效。主要做法有：燕麥粥（燕麥、銀耳、枸杞、葡萄干若干，糖適量）。

薏仁，性微寒，利水清熱、補肺、消腫。主要做法有：紅米薏仁粥、龍眼薏仁蓮子粥。

豆類制品，如豆腐、豆干、素雞、百合、腐竹、豆腐皮等均可適量食用。

第一周和第二周適合的蔬菜類。

西葫蘆，性平，可利尿、改善水腫。主要做法有：炒絲或者燒湯。

玉米筍，性平，可開胃、通便利水。主要做法：清炒、紅燒。

西蘭花、白花菜，性平，有清熱、利尿的功效。主要做法有：清炒、紅燒。

卷心菜，護(hù)胃、抗疲勞。主要做法有：有糖醋炒，或者和西紅柿、雞蛋一起做湯。

茼蒿，性平，可消腫、補腦。主要做法有：清炒。

四季豆，性平，可消腫、明目;豌豆，性平，可利尿消腫；豌豆苗，可用來炒香腸；荷蘭豆，可水煮；豇豆，性平，可止血、解熱、消渴，主要做法有：清炒。

第一、第二周適合的肉、蛋、海鮮類。

豬肝系列，性溫，補血。主要做法有：炒、鹵、湯，適用于第一周。

主要系列，性溫，可理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴。主要做法是炒，適用于第二周。鱸魚（海鱸魚），性平，有促進(jìn)傷口愈合、健胃的功效;鯽魚，性溫，消腫、開胃，主要做法有：紅燒，清蒸。

蛋類，可補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。主要做法有：西紅柿炒蛋、蒸水蛋等。骨頭湯系列，除蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，有補鈣、補血的功效。主要做法有：山藥燉排骨，海帶燉排骨，熬湯。

第二周適合的水果類。

木瓜，性平，可通便、解渴、助乳，生吃或木瓜燉銀耳。

楊桃，性平，可利尿、解渴。

甘蔗，性平微寒，有健胃、利尿的功效。

火龍果，性平，有消暑退火、緩和焦慮的功效。

椰子，性平。有清涼消暑、生津止渴、強心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。

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