北京奧運村附近月嫂培訓班哪家好,北京婦幼培訓學校告訴你：注意產(chǎn)婦個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，一般來說，如果分娩順利，又無刨宮產(chǎn)、發(fā)熱或其他疾病，產(chǎn)婦于產(chǎn)后2--3天即可洗澡。如果產(chǎn)后過于虛弱或發(fā)熱，腹部或外陰傷口未愈合，可由家人協(xié)助用溫水擦身，不要淋裕

產(chǎn)婦最好采用淋浴的方式洗澡，不要坐浴，以免污水進入陰道引起感染。如果要坐浴，最好在5000毫升的溫水中加入1可高錳酸鉀，已達到殺菌的作用。

不論洗澡還是擦身，室溫都應適宜。夏季一般室溫即可，冬季以26度--28度為宜。水溫也要合適，夏季水溫略高于體溫即可，冬季應稍高些，一般在42度左右。每次洗澡的時間不宜過長，一般在5--10分鐘即可。浴后要迅速擦干，穿好衣服，以免受涼。

在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦也應經(jīng)常洗頭、梳頭，這不僅能去除頭發(fā)中的灰塵、污垢，讓頭發(fā)保持清潔衛(wèi)生，還能刺激頭皮，促使局部皮膚的血液循環(huán)，提神醒腦，滿足頭發(fā)發(fā)生所需的營養(yǎng)。洗頭時，水溫要適宜，不要過涼，以37度左右為宜?？捎弥父馆p輕按揉頭皮，洗完后立即將頭發(fā)擦干并用吹風機吹干，避免著涼，引起頭疼。一般來說，產(chǎn)婦產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，所以不要使用太刺激的洗頭用品。

早晚刷牙，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期，需要進食大量糖類、高蛋白食物等，容易損害牙齒，引起口臭、口腔潰瘍等。刷牙能清除口腔中的腐物、酸物等，從而保護牙齒，保持口腔健康。

除了每天早晚用溫水刷牙外，產(chǎn)婦還要做到飯后漱口。另外，還可用具有清潔作用的含漱劑在漱口或刷牙后含漱，每次15毫升左右，含1--2分鐘，每日3--5次。含漱后15---30分鐘內(nèi)不要再漱口或飲食，以便藥液能充分發(fā)揮清潔、殺菌的作用。

產(chǎn)婦可選擇專為特殊人群刷牙用的軟毛牙刷，刷牙時要用溫熱水刷，避免冷水刺激，且里外都要刷，用力不要過大、過猛。

產(chǎn)婦還應經(jīng)常叩齒，以提高牙齒本身的抗病能力。叩齒時用力均要勻，速度不要過快或過慢，上下牙齒每天早晚各空腹叩50次左右。

經(jīng)常換洗衣服，分娩后，產(chǎn)婦的皮膚排泄功能旺盛，在睡眠和初醒是更多，汗液會經(jīng)常浸濕衣服、被褥。再加上乳房淌奶、惡露排出等，容易污染內(nèi)褲、被褥，所以產(chǎn)婦坐月子期間要經(jīng)常換洗衣服。

產(chǎn)后第一周內(nèi)，產(chǎn)婦的內(nèi)衣、內(nèi)褲等要天天更換，1周以后也要勤換、勤洗。被罩、床罩、床單等也要勤換洗，保持清潔、干燥。換下來的衣物要注意洗凈汗?jié)n、血漬、奶漬等。乳汁留在衣物上時間久了，會變成酸性物質(zhì)，損害織物纖維，所以產(chǎn)婦的內(nèi)衣褲最好選用吸水性強的棉織品，且要寬松柔軟，易于散熱。坐月子期間，產(chǎn)婦不要穿緊身的內(nèi)衣入睡，最好穿柔軟寬大的睡衣，這樣可使皮膚血流通暢，減少刺激。而且，產(chǎn)婦睡覺時不要左側臥，這樣心臟容易受壓，影響血液循環(huán)。應保持右側臥，讓肢體自然屈曲，全身得到放松，利于消除疲勞和保持氣血通暢。

需要注意的是，更換衣物要避免著涼、感冒，但也要因害怕感冒而不換衣服。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期和其他時間一樣，要養(yǎng)成清潔衛(wèi)生的好習慣。

保證產(chǎn)婦科學的睡眠，在產(chǎn)褥期，無論是健康的產(chǎn)婦還是身體狀況不佳的產(chǎn)婦，足夠的休息和睡眠都非常重要，可以促進身體組織的修復，增強體力，對治療和控制病情發(fā)展有好處。

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產(chǎn)褥期產(chǎn)婦既要照顧嬰兒，還要照顧自己，容易造成睡眠不足，休息不夠，影響精神和體力恢復。如果過早負重或勞累過度，還會引起腰背和關節(jié)酸疼，甚至引起子宮脫垂、陰道壁膨出等終身疾玻因此，產(chǎn)婦要勞逸結合，每晚應保持8--9小時的睡眠，白天最好午睡1小時，以幫助體力進快恢復。但也不易睡的過多，否則身體新陳代謝低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪的形式在體內(nèi)聚積，造成肥胖。

同時，產(chǎn)婦睡覺前還要保持情緒穩(wěn)定，既要保持平和，切記憂郁、惱怒。因為怒則氣血上涌，情緒激動，煩躁不安，難以入睡。不僅難會導致入睡困難，任何情緒的過激變化都容易引起產(chǎn)婦氣血失調(diào)，出現(xiàn)失眠。因此，產(chǎn)婦睡覺前一定要保持情緒穩(wěn)定，以便安然入睡。

有些產(chǎn)婦因為照顧嬰兒而晝夜顛倒，或因其他原因，容易造成失眠。要防止失眠，首先，要保持定時、定量的睡眠，白天小睡時間不易過長或過晚。其次，睡覺可用溫水洗澡，然后做做按摩，或用柔軟的體操來幫助肌肉放松。最后，臥室要保持安靜、清潔、空氣清新，布置舒適的寢具。

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