大鐘寺附近月嫂培訓(xùn)班哪家好，北京婦幼月嫂培訓(xùn)告訴你：產(chǎn)后豐乳怎么吃，哺乳期后，新媽媽乳房?jī)?nèi)腺體萎縮，間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長(zhǎng)，這種情況在停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，相對(duì)延長(zhǎng)，就會(huì)使乳房松弛而下垂。所以，新媽媽要學(xué)會(huì)護(hù)理乳房，多吃一些有利乳房豐滿堅(jiān)挺的食物，防止乳房下垂。乳房的豐滿程度，與營(yíng)養(yǎng)素的攝入、雌激素的刺激關(guān)系十分密切。

1多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。這些食物有利于胸部發(fā)育，如卷心菜、菜花、葵花籽油等。B族維生素也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用：雌激素使使乳腺管日益增長(zhǎng)：體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

2多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物。如木瓜、魚、肉及鮮奶等食物有助于胸部豐滿。

3多吃富含膠質(zhì)的食物。如蹄筋、海參及豬腳等，能促進(jìn)胸部發(fā)育。

4多吃種子、堅(jiān)果類食物。含卵磷脂的豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐胸食物。植物種子的衣膜部分還有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食物。

5多吃一些熱量高的食物。如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝豆類、植物油類等，使乳房中積蓄而變得豐滿，富有彈性。

6多攝取維生素C，維生素C能防止胸部變形。富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

7不要節(jié)食減肥。急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是乳房的組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然的。對(duì)于產(chǎn)后新媽媽，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其他方法。

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告訴新手媽媽幾種產(chǎn)后豐胸的吃法：奶香玉米汁原料：新鮮玉米750克，牛奶250毫升。

做法：1將新鮮玉米剝皮洗凈，用水果刀把玉米粒剜下來(lái)。

2將玉米粒放進(jìn)攪拌機(jī)，加水，打成玉米汁。

3將玉米汁倒進(jìn)湯鍋里，先用大火煮開，再加入牛奶，用小火煮5分鐘左右即可。

牛奶、新鮮玉米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后豐胸有一定的效果。

豌豆炒魚丁，原料：豌豆仁200克，鱈魚200克，紅椒適量。調(diào)料：植物油、精鹽各適量。

做法：1鱈魚去皮、去骨、豌豆仁洗凈；紅椒洗凈，切叮

2上鍋熱油，倒入豌豆仁翻炒片刻，繼而倒入鱈魚盯紅椒丁，加適量精鹽一起翻炒，帶鱈魚丁熟即可。

提示：鱈魚肉中含有豐富的維生素A和不飽和脂肪酸，多吃可刺激新媽媽的激素分泌，助益乳腺發(fā)育，起到豐胸催乳的效果。

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