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自我調節(jié)與自愈，自我調節(jié)是指個體在適應環(huán)境的過程中在連續(xù)不斷地進行著積極主動的內部協(xié)調，通過這種主動的調節(jié)，個體得以較好地適應其所在的環(huán)境;自愈是指不治而愈或者說自然痊愈。“我寧愿給我所有的自動功能很多自治權，它們想要多少我就給多少，然后什么都別管，抱最好的希望就是了……禪宗的射藝就是這么回事。跟一個高明的大師學好幾個月之后，你學會放箭的時候不是自己去放，要讓手指頭放箭，讓它們自己說了算，輕輕地，就像花的開放。學會了這個以后，不管箭射何處，你是準中無疑。你可以跳到一邊看景去。”

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當我們的身體感覺到壓力時，體內的各種激素會發(fā)生一系列的變化，進而影響我們的身體感受和心理感受，通過營養(yǎng)的調整，讓體內激素恢復到一個正常水平，有助于我們減少對壓力的感受。保持三餐規(guī)律，并加強維生素、蛋白質、鈣質的攝入，會對緩解壓力有所幫助。

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