北京金牌私人教練？Bilal在學(xué)校被公認(rèn)的是最瘦弱的孩子?，F(xiàn)在我們來看看這個(gè)少年是如何在兩年的時(shí)間里獲得64磅（29千克）肌肉，并超越同齡人而獲得自信的！

健身動(dòng)機(jī)

瘦弱的孩子經(jīng)常被嘲笑，因?yàn)樯聿娜跣８咧械臅r(shí)候，我算的上是最瘦弱的，一些女孩子都比我顯得大只。記得在一節(jié)解剖課上，老師讓我們互相測量臂圍，顯然我的女同伴要比我的臂圍大。

漸漸的，這成了我的生活中最大的阻礙，和最大的打擊。往往一個(gè)小小的目標(biāo)都會(huì)因?yàn)槲夷侨跣〉纳聿亩Ｖ?。所以，我決定改變自己，我不會(huì)停止，直到達(dá)到我想要的強(qiáng)壯！

隨著我慢慢的強(qiáng)壯，我發(fā)現(xiàn)我的朋友和家人也開始了健康的生活方式（運(yùn)動(dòng)和飲食），這讓我很高興，因?yàn)槲乙部梢哉娴挠绊懙絼e人！

我的生活是完全不同了。我的自信是極高的，我不用再自卑的活在一個(gè)軀殼里。我不讓任何事情阻止我健身，學(xué)校，或工作。這是我轉(zhuǎn)型的開始。

如何完成目標(biāo)

在我高中的最后一年結(jié)束時(shí)，我經(jīng)常在基督教青年會(huì)訓(xùn)練。幾個(gè)月后，我獲得了一個(gè)24小時(shí)健身會(huì)員資格。我?guī)缀趺刻於既ビ?xùn)練，一周休息一天，每天吃大量的食物，像世界末日一樣。

健身中也有動(dòng)搖的時(shí)候，當(dāng)一段時(shí)間我沒有看到明顯的進(jìn)步的時(shí)候，我會(huì)動(dòng)搖，想過放棄，但一想又會(huì)變回那個(gè)瘦弱的自卑的小孩時(shí)，我又開始訓(xùn)練了。

健身中最挑戰(zhàn)的

最挑戰(zhàn)的就是如何獲得體重，我嘗試吃大量的食物，但卻沒有獲得大量的體重。這里我要說，多虧了吃飯時(shí)間上的調(diào)整，每3個(gè)小時(shí)吃一次，并配合增重奶粉的補(bǔ)充，我才獲得了體重的增長。

一些建議

無論怎樣，既然開始就不要放棄。身體改造不是一個(gè)一蹴而就的過程；它是一種生活方式，需要充分的承諾。堅(jiān)韌和毅力是改變你的身體的關(guān)鍵。唯一一個(gè)能阻止你改變的————就是你！

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