北京健身鋼管舞培訓基地找哪家？隨著我國市場經(jīng)濟的發(fā)展人們的生活水平逐漸提高，人們有了“想花錢買健康”的意識，健康生活理念已經(jīng)越來越深入人心。健身俱樂部是為大眾提供全面體育服務的經(jīng)營性組織，現(xiàn)在加入健身俱樂部為自己的健康投資已成為了人們實現(xiàn)自己健康生活最佳途徑。

說說這健身!

人體的骨骼肌纖維主要可被分為慢肌纖維(slow-twitchfibers)和快肌纖維(fast-twitchfibers)兩大類：慢肌纖維亦稱作紅肌纖維或TypeI纖維;快肌纖維亦稱作白肌纖維或TypeII纖維，甚至可以再被劃分為IIA，IIB和IIC三類。在每一個運動單位內(nèi)的肌纖維都只會屬于同一類形，亦即是說，“快”運動單位內(nèi)只包含有快肌纖維，“慢”運動單位內(nèi)則只有慢肌纖維。不過，在同一塊肌肉之內(nèi)，卻可以由不同數(shù)量的“快”和“慢”運動單位所組成。

研究結(jié)果顯示耐力項目運動員傾向有較高百分比的慢肌纖維，而非耐力項目運動員則比沒有從事運動的人有較高百分比的快肌纖維。而且無論是否運動員，擁有較高百分比慢肌纖維的人，其最大攝氧量亦較高。其實這點亦不足為怪，因為慢肌纖維比快肌纖維的有氧代謝能力的確為高。

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我考健身，這些有用!

跑步健身訣竅:跑步，特別是慢跑，會給人們帶來身材苗條、精力充沛、身心健康等等諸好處，是減肥的利器，但是為什么好多人都堅持不下來呢?關鍵還是沒有掌握跑步的訣竅。生命在于運動。健身界有一種說法“所有慢的運動，都利于長壽”，例如氣功、太極、瑜伽等等，而例如舉重這樣的運動會使心臟速度驟然加快，則容易對身體造成傷害，所以慢跑因慢而對身體有利，有這樣一個事實：馬拉松運動員的心律都比較低，一般在50左右。跑步跑得過快，會造成身體的硬傷，如肌肉拉傷，關節(jié)受損，腿抽筋等等，這些傷病不容易恢復反而會影響跑步鍛煉。所以跑步應以健身為目的，慢跑運動好處多多。

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