北京健身會(huì)籍顧問培訓(xùn)總結(jié)？健身通常人們理解為通過運(yùn)動(dòng)來健身，實(shí)際上在靜態(tài)下也是一種非常好的的方法，如氣功中的觀想，佛家的靜坐，道家的靜心，心理學(xué)中的心靈釋放，辟谷養(yǎng)生，中醫(yī)的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)平衡心靈，調(diào)整情緒，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健身的功效。靜態(tài)健身方法，適用于體弱多病，行動(dòng)不便，無法運(yùn)動(dòng)者。

健身怎么樣

組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1-4組，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛好者做4-6組/動(dòng)作。

北京健身會(huì)籍顧問培訓(xùn)總結(jié)：houxue/news/1657

我考健身，這些有用!

圍度無論如果都要把肌肉體積和發(fā)達(dá)程度放在第一位,在還沒練就超級(jí)發(fā)達(dá)的肌肉之前,沒有必要太過講究肌肉的線條和勻稱,因?yàn)檫@樣做會(huì)減慢肌肉的發(fā)展,如果肌肉已經(jīng)有了理想的體積和圍度之后,再來修復(fù)肌肉的線條和勻稱程度,肌肉大小才是重點(diǎn)。

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