北京等你來健身？嚴(yán)格講，私人教練從07~08年才開始嚴(yán)格的成為一個職業(yè)(國家干預(yù)，將健身教練納入職業(yè)鑒定)。在國家職業(yè)健身教練資格認(rèn)證(簡稱“國職認(rèn)證”)沒有出現(xiàn)之前，亞洲體適能AASFP(簡稱“亞體認(rèn)證”)其實一直在行使著職業(yè)資格認(rèn)證的功能。但現(xiàn)在來說，國家職業(yè)健身教練資格是作為上崗證而存在的，如果你想在國內(nèi)從事私人教練職業(yè)，一張國職證書是很必要的。當(dāng)然還有其他證書。

你所知道的健身!

對于不同健身目的的新手，飲食上也很重要，例如，練習(xí)肌肉的人在運動完的一個小時內(nèi)，應(yīng)該吃點含碳水化合物較多的食物;想要增肌的人群，鍛煉完半個小時內(nèi)補充蛋白補劑效果最好;但是，對于減脂人群來說，運動完一個小時內(nèi)最好不要吃任何食物。

北京等你來健身：houxue/news/1526

健身，你看看

在開始健身舉重的時候，首先掌握的就是深蹲的姿勢。對于如何握，將掌心向下，雙手抓住杠鈴靠近鐵餅?zāi)┒说奈恢?。然后大字型雙手向外伸舉，記住手臂不能動，鎖定好姿勢，然后進(jìn)行深蹲，與此同時盡量壓低臀部再起身，會得到更好的作用。

北京等你來健身:健身培訓(xùn)

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