北京等你來健身？嚴(yán)格講，私人教練從07~08年才開始嚴(yán)格的成為一個(gè)職業(yè)(國(guó)家干預(yù)，將健身教練納入職業(yè)鑒定)。在國(guó)家職業(yè)健身教練資格認(rèn)證(簡(jiǎn)稱“國(guó)職認(rèn)證”)沒有出現(xiàn)之前，亞洲體適能AASFP(簡(jiǎn)稱“亞體認(rèn)證”)其實(shí)一直在行使著職業(yè)資格認(rèn)證的功能。但現(xiàn)在來說，國(guó)家職業(yè)健身教練資格是作為上崗證而存在的，如果你想在國(guó)內(nèi)從事私人教練職業(yè)，一張國(guó)職證書是很必要的。當(dāng)然還有其他證書。

你所知道的健身!

對(duì)于不同健身目的的新手，飲食上也很重要，例如，練習(xí)肌肉的人在運(yùn)動(dòng)完的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該吃點(diǎn)含碳水化合物較多的食物;想要增肌的人群，鍛煉完半個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充蛋白補(bǔ)劑效果最好;但是，對(duì)于減脂人群來說，運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃任何食物。

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健身，你看看

在開始健身舉重的時(shí)候，首先掌握的就是深蹲的姿勢(shì)。對(duì)于如何握，將掌心向下，雙手抓住杠鈴靠近鐵餅?zāi)┒说奈恢谩Ｈ缓蟠笞中碗p手向外伸舉，記住手臂不能動(dòng)，鎖定好姿勢(shì)，然后進(jìn)行深蹲，與此同時(shí)盡量壓低臀部再起身，會(huì)得到更好的作用。

北京等你來健身:健身培訓(xùn)

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