北京氣功健身培訓(xùn)學(xué)校咋樣？根據(jù)AASFP《中國(guó)健身俱樂(lè)部調(diào)柔報(bào)告》，我國(guó)2014年擁有3662家俱樂(lè)部，2015年約4425家，同比增長(zhǎng)超20%(全國(guó)63個(gè)城市)。智聯(lián)數(shù)據(jù)中心數(shù)據(jù)，2013年中國(guó)健身俱樂(lè)部數(shù)量已超過(guò)5000家，2001-2013年復(fù)合增速26%左右。IHRSA統(tǒng)計(jì)，2014年我國(guó)成規(guī)模健身俱樂(lè)部數(shù)量約2670家。據(jù)估計(jì)，目前健身俱樂(lè)部數(shù)量5000家，健身房數(shù)量約1.5萬(wàn)家左右，健身工作室2萬(wàn)家，健身行業(yè)正在火熱進(jìn)行中。

你所知道的健身!

專業(yè)的健身教練除了對(duì)健身者起到事半功倍的健身效果外，也為其提供了陪伴監(jiān)督的功能。當(dāng)健身者需要鍛煉時(shí)，健身教練可以做到隨時(shí)陪伴，這種陪伴感在健身過(guò)程中能消除健身者鍛煉時(shí)的疲憊和無(wú)趣感，這種隨時(shí)運(yùn)動(dòng)陪伴的優(yōu)勢(shì)是目前城市人群其它運(yùn)動(dòng)方式難以具備的。此外，健身教練在健身者離開(kāi)健身房的間隔中還能督促其持續(xù)進(jìn)行鍛煉以免半途荒廢，這些因素都有助于培養(yǎng)健身者堅(jiān)持在健身房進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。根據(jù)尼爾森的研究，健身者找私人健身教練的原因有67%是因?yàn)榻∩斫叹毮軌驇椭鷤€(gè)人能力平衡與控制體重，有57%原因是出于健身的監(jiān)督與陪伴需求。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

爬行運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么?1)手腕的保護(hù)爬的時(shí)候就是手當(dāng)腳用，所以開(kāi)始練習(xí)的階段一定要注意不要讓肩超過(guò)手的位置，這樣可以將身體負(fù)荷分擔(dān)到軀干和下肢，手腕的壓力也可以減少。這個(gè)也是為什么我建議開(kāi)始的時(shí)候先爬上坡或臺(tái)階的原因。如果開(kāi)始就爬平地要注意肩不過(guò)手。如果在室外爬怕手劃破可以帶手套2)重心：臀部不高過(guò)頭，如果臀部過(guò)度高于頭部，同時(shí)動(dòng)作又不熟悉，容易導(dǎo)致大腦充血，影響訓(xùn)練效果。對(duì)高血壓患者甚至?xí)a(chǎn)生危險(xiǎn)。爬上坡或臺(tái)階，也是為了保證臀部不高過(guò)頭，如果平地練爬要自己注意這個(gè)問(wèn)題。

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