北京健身氣功培訓(xùn)學(xué)校？隨著中國社會的發(fā)展，人民生活水平提高，政府“全民健身”活動的開展，人們對身體健康的重視程度越來越大，健身行業(yè)面臨著巨大的機遇與挑戰(zhàn)，存在著不可估量的潛力。健身人口比例過低所產(chǎn)生的巨大潛在需求空間在美國，每八個人中就有1個在健身，平均1萬多人就擁有1家健身俱樂部，據(jù)2012年統(tǒng)計結(jié)果顯示，具有一定規(guī)模的中國健身俱樂部的數(shù)量目前大概在3500家左右，擁有會員1300萬左右，我國目前平均100萬人還不到1個(健身俱樂部);目前中國健身(健身市場分析)市場規(guī)模只有約為150-200億美元，過低的健身人口比例所蘊藏的是巨大的行業(yè)發(fā)展空間、市場需求、市場價值空間。

健身這些不得不知

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。在做舉重運動前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習(xí)。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時間。

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