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健身這些不得不知

慢跑是可以減肥嗎?

很多朋友都在用慢跑的方式減肥，那慢跑真的減肥嗎?怎么樣的慢跑才能科學(xué)減肥呢?

其實，慢跑30分鐘，消耗的只是肌糖原，真正燃燒脂肪是在跑步30分鐘以后才開始的，所以，如果要選擇用慢跑的方式來減肥的話，先做好準(zhǔn)備慢跑40到50分鐘。

慢跑25分鐘左右的時間才能消耗掉一個饅頭的熱量，但我們一頓飯不可能只吃一個饅頭礙…所以，選擇跑步減肥的話，一定要做好準(zhǔn)備堅持了，不是一次性，而是需要堅持很長一段時間的。

慢跑屬于有氧運(yùn)動，單純靠有氧運(yùn)動減肥效果是很緩慢的，而且最好不要加上節(jié)食，否則是會很容易反彈的。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學(xué)

增肌的六個正確法則:

1、循序漸進(jìn)。

2、給自己定一個計劃。

3、多組訓(xùn)練。

4、間歇時間短。

5、動作要到位。

6、飲食休息。“

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