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女性冬季吃火鍋如何避免肥胖?

1、選擇清湯鍋底

火鍋吃了本身就上火，如果選擇麻辣的湯底，那更是火上加火啊，并且100克麻辣鍋底的熱量是517千卡，而清湯鍋底的熱量?jī)H為10千卡，差了50倍，愛(ài)美的女性可是要注意了。

2、切勿吃撐

因?yàn)榛疱伿沁呬踢叧?，吃一兩個(gè)小時(shí)也很常見(jiàn)，邊聊天邊吃火鍋不易控制食量，女性朋友當(dāng)感覺(jué)到自己差不多飽了的時(shí)候，就應(yīng)該立刻停手，或者改涮綠葉菜。

3、多吃蔬菜

蔬菜含有大量維生素和葉綠素，是怎么吃都不會(huì)讓你發(fā)胖的健康食材。吃火鍋的時(shí)候多吃些蔬菜可以消除油膩，還能彌補(bǔ)火鍋易上火的缺點(diǎn)。

4、飲料換成涼白開(kāi)

火鍋店內(nèi)提供的酸梅湯、豆?jié){為了口感經(jīng)常添加了大量的糖，這些糖很容易致人發(fā)胖。雖然吃火鍋的時(shí)候來(lái)一大杯冰可樂(lè)很爽，但是如果不想第二天起來(lái)胖2斤的話，還是把飲料換成涼白開(kāi)吧。

女性冬季吃火鍋如何避免傷胃?

1、吃火鍋前喝杯果汁

吃火鍋之前先喝一杯新鮮果汁，先給胃打個(gè)底，也能讓你吃得更少，還可以減少腸胃負(fù)擔(dān)。

2、吃火鍋后來(lái)杯酸奶

吃完火鍋后可以來(lái)杯酸奶，既能保護(hù)胃粘膜，又可以促進(jìn)消化。

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