準媽媽懷孕七個月了，準爸爸知道給她吃什么好嗎？

對于孕婦來說每個時期的飲食要求都是不一樣的，所以最好區(qū)分開來大家知道懷孕七個月吃什么好嗎？這時候已經屬于中晚期了所以飲食方面也會有一定的講究。下面就來看看孕婦懷孕七個月吃什么好！

懷孕七個月吃什么好？懷孕七個月飲食方案

懷孕七個月吃什么好？懷孕七個月是孕中期的最后時期，你的各方面情況與前一個月相差不大，已經面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。

不宜多吃動物性脂肪減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫的媽媽們要控制每天食鹽的攝取量在3克左右。同時要保證充足、均衡的營養(yǎng)必須充分攝取蛋白質適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料多吃新鮮蔬菜和水果適當補充鈣元素。另外要注意增加植物油的攝入。懷孕七個月吃什么好？此時tai兒機體和大腦發(fā)育速度加快對脂質及必需脂肪酸的需要增加必須及時補充。因此增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量既可保證孕中期所需的脂質供給又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些核桃仁、花生仁、葵花子仁等油脂含量較高的食物，同時控制每周體重的增加量在350克左右。

懷孕七個月吃什么好？營養(yǎng)需求收藏

1、懷孕七個月吃什么好？蛋白質不可少

同上個月的情況一樣每天需要量為75至95克。

2、懷孕七個月吃什么好？碳水化合物和脂肪不可少

平均每天主食谷類400至450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右總脂肪60克左右。

3、懷孕七個月吃什么好？維生素不可少

維生素是人體所有細胞在執(zhí)行正常功能中所必需的物質。維生素與其他營養(yǎng)素、酶等一起在人體每個系統(tǒng)乃至每個細胞中發(fā)揮作用，保證人體的一切代謝工作處于最佳狀態(tài)。必須保證每天都能微量攝入。

4、懷孕七個月吃什么好？水和無機鹽不可少

注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。每天6至8杯水。有水腫的準媽媽晚上睡之前少喝一些水。同時進食足量的蔬菜水果因為它們具有解du利尿的作用。盡量不吃難消化和易脹氣的食物如糯米糕以及土豆等因為他們會使血液回流不暢加重水腫。

懷孕七個月吃什么好？如何吃出漂亮聰明寶寶？

懷孕七個月吃什么好？準媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中的寶寶發(fā)育起到很微妙的作用，科學地調配飲食均衡營養(yǎng)會幫助準媽媽們生個漂亮聰明的寶寶。

懷孕七個月吃什么好？如何生個皮膚好的寶寶？如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用從而可以減少黑色素的沉淀生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C其中蘋果是最佳的食物。準媽媽還應該經常吃些富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后寶寶的皮膚細膩、有光澤。

懷孕七個月吃什么好擁有明亮的眼睛？如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛準媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。其中雞肝中含的維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加從而提高血液的濃度是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。

懷孕七個月吃什么好擁有聰明的大腦？相信所有的爸媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，那么準媽媽就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物比如海帶等海產品，用以補充tai兒對碘的需要促進tai兒甲狀腺的合成也有利于tai兒大腦的良好發(fā)育。

另外妊娠后三個月是tai兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期”。在這個時期準媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜保證食品的充足供應。

結束語：懷孕七個月吃什么好？營養(yǎng)知識是各位準爸準媽必不可少的所以趕快學起來吧！