沈陽瑜伽肚皮舞培訓(xùn)？瑜伽女人的愉悅大多來自自己強大的內(nèi)心，而內(nèi)心的強大才是真正的強大，瑜伽，恰好是這么一個途徑，讓你發(fā)現(xiàn)更強大的自己。在這個過程中，你收獲的遠(yuǎn)比你想象的多!

說說瑜伽的功效

椅子式

排壓作用：強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心臟功能和平衡感。

動作要點：雙腳并攏，雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不超過腳尖。吸氣肩膀后收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3-5個呼吸。

關(guān)于瑜伽，這些不得不了解!

不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

沈陽瑜伽肚皮舞培訓(xùn):瑜伽培訓(xùn)班

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