一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達(dá)到效果，反而讓你傷害身體。

二、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

三、心態(tài)最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

四、不必追求極致

有些瑜伽練習(xí)的朋友身材可以像面條一樣的扭曲，這樣說明了他們已經(jīng)到了最佳的境界，即便是你先天的身體僵硬，也能通過瑜伽的練習(xí)變得靈活，而且瑜伽不止是幾個姿勢，還要調(diào)整呼吸，注意心情。

五、不要被人誤導(dǎo)

為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗豐富的老師。專業(yè)的老師除了會帶領(lǐng)你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達(dá)到最大的效果。

六、注意補充水分

在做減肥瑜伽前后要注意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達(dá)到排毒效果!并且促進身體的新陳代謝，讓身體處于減肥的高效時期。

瑜伽是很好的減肥方法，柔軟拉伸的動作就能夠幫助你促進新陳代謝，燃燒身體脂肪，輕松打造完美身材不需要耗費太多心力。

瑜伽已然成為了一種健身的時尚，修身養(yǎng)性的同時也非常好的減肥瘦身效果，下面小編就為大家推薦四組簡單的瑜伽動作，只要你按照順序練習(xí)，瘦身效果妥妥的。

ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準(zhǔn)確，否則會連動影響骨盆、脊椎等;「順位」強調(diào)瑜伽基礎(chǔ)和順序，正確的動作可讓妳越做越瘦，本次請老師教學(xué)基礎(chǔ)瑜伽4招。