爵士舞演員一般會在演出開始前一個小時或更長時間前進(jìn)行熱身。在沒有連續(xù)動作的情況下身體一般只有5-15分鐘（根據(jù)室溫，服裝等稍有不同）內(nèi)處于“溫暖”的狀態(tài)。因此，在表演開始之前需要重復(fù)熱身動作。

在運動界，我們將熱身分為三類：被動的，常規(guī)性，具體特定的熱身。

被動熱身：

爵士舞者在熱身前都會穿著大量衣物。除了令舞者看起來時尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動的熱身。加熱墊、淋寓或涂抹Ben-Gay藥膏、萬金油藥膏也是一種很好的被動熱身方法。

雖然這些方法可以幫助身體發(fā)熱，加強(qiáng)肌肉血液流動，但是一個好的熱身不應(yīng)僅依靠這些東西。

常規(guī)性熱身：

在三種熱身類型中，常規(guī)性熱身也許是最容易被爵士舞者忽視的。

5-10分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，常規(guī)性熱身可以幫助爵士舞者提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動。爵士舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復(fù)熱身動作。

具體特定的熱身：

特定的熱身針對不同肌肉部位的不同需求開展。舉重鍛煉是為了降低負(fù)荷，針對性的肌肉血流量運動可以更好幫助爵士舞者活動開身體。根據(jù)舞種的不同，采取不同的熱身運動，比如爵士舞者的熱身一般會針對腿，腰等特定部位展開，

一個完整全面的熱身應(yīng)包括：一般的心血管系統(tǒng)鍛煉，動態(tài)（非靜態(tài)）拉伸，技能或特定部位的運動。

熱身可以幫助爵士舞者擁有更好的表現(xiàn)，避免受傷。

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