人的大腦有其一定的活動(dòng)規(guī)律，有時(shí)注意力非常集中，大腦便能超常發(fā)揮；有時(shí)卻雜念紛紜，心緒不寧，這時(shí)考慮問(wèn)題便效果很糟。如果我們能學(xué)會(huì)一種方法，想讓大腦什么時(shí)候集中精力，就能很快鎮(zhèn)靜下來(lái)。

下面就是一些使你能夠有意識(shí)地、輕松自如地讓大腦集中注意力，并能使之保持一段較長(zhǎng)時(shí)間的方法。

起床時(shí)的訓(xùn)練法：

清晨是一天中精神狀態(tài)最好的時(shí)間之一，經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦的信息經(jīng)過(guò)處理，負(fù)擔(dān)最輕，因此最容易“聽從指揮”。這時(shí)也是注意力訓(xùn)練法最好的鍛煉時(shí)間。當(dāng)你睡醒之后，千萬(wàn)不可以再戀床，睡個(gè)“回籠覺(jué)”，因?yàn)榈谝淮涡褋?lái)后的精神狀態(tài)與睡過(guò)回籠覺(jué)后醒來(lái)時(shí)是大不一樣的。后者往往出現(xiàn)的是一種沮喪感覺(jué)。

醒來(lái)后第一件要做的事便是伸懶腰。伸懶腰必須注意深、長(zhǎng)、充分，多做幾次也無(wú)妨。伸懶腰時(shí)什么也別想，憋住氣，全身用力。伸過(guò)懶腰后全身放松，還是不要考慮問(wèn)題。

白天的訓(xùn)練法：

在上學(xué)或放學(xué)的路上，可以進(jìn)行一種“影像訓(xùn)練”，即隨便抓住一件事情或情景，如路旁的廣告牌、電影宣傳畫等，利用這些形象性較強(qiáng)的情景進(jìn)行構(gòu)思，將自己作為所構(gòu)思影像的主人公。所構(gòu)思故事要有邏輯性和生活基礎(chǔ)，而不是想入非非地天方夜譚。

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