1

提前開(kāi)始準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備得越充分，對(duì)自己的懷疑相應(yīng)地就越少，因?yàn)槟：磺宓牡胤綍?huì)不斷地被消滅掉，考生對(duì)自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上，考生就能明白能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)，什么樣的分?jǐn)?shù)可以爭(zhēng)取，什么樣的分?jǐn)?shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏?？记岸噙M(jìn)行幾次模擬，尤其是口語(yǔ)的模擬，對(duì)于消除緊張情緒也很有作用。

2

定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。

目前來(lái)看，雅思考試的目的還是以出國(guó)留學(xué)為主，各個(gè)學(xué)校自然有不同的要求。這種情況下，雅思考生要根據(jù)自己的能力狀況和學(xué)校的要求，來(lái)綜合設(shè)定自己的雅思目標(biāo)分?jǐn)?shù)。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行全面地復(fù)習(xí)。尤其是第一次參加考試的考生，如果對(duì)于雅思考試的期望太高，又是第一次考試，不熟悉流程，就容易出現(xiàn)過(guò)度緊張發(fā)揮失常的情況。

3

臨場(chǎng)調(diào)整。

到了要上考場(chǎng)的時(shí)候，再怎么準(zhǔn)備充分，考生肯定也會(huì)感受到緊張情緒——雖然考場(chǎng)的工作人員都很客氣。這個(gè)時(shí)候，一定要注意臨場(chǎng)的情緒調(diào)整?？记耙惶焱砩?，提前一點(diǎn)到考場(chǎng)周邊，熟悉考場(chǎng)周邊的情況，例如居住的地方離考場(chǎng)多遠(yuǎn)，周?chē)惺裁春萌ヌ?，有什么好吃的，這樣能放松心情。晚上吃點(diǎn)自己喜歡的食物，散散步，然后早點(diǎn)上床睡覺(jué)。第二天起床，可以喝一點(diǎn)帶咖啡因的飲料，喚醒神經(jīng)。但是平時(shí)沒(méi)有喝咖啡精力的考生就不要嘗試了。到了考場(chǎng)，做積極正面暗示，對(duì)自己說(shuō)：“我已經(jīng)復(fù)習(xí)了這么久了，肯定可以達(dá)到自己的目標(biāo)。只要達(dá)到既定目標(biāo)就OK?！被蛘咦鱿麡O正面暗示：“就算考不好，我也能夠知道自己這一次準(zhǔn)備的差距在哪里，以后要怎么加強(qiáng)。這樣下一次就能通過(guò)了。”通過(guò)這些暗示，平復(fù)自己的情緒，同時(shí)多做深呼吸，調(diào)整狀態(tài)。

4

有不少考生反映在雅思口語(yǔ)考試的時(shí)候會(huì)更緊張，下面有一些tips供大家參考：

調(diào)整心態(tài)，放松心情的幾種方法：

1)盡量把參加雅思面試想象成拜訪一個(gè)朋友，而那個(gè)朋友有一些問(wèn)題不明白，需要向我請(qǐng)教。

2)面試前一晚一定要睡個(gè)好覺(jué)，考前一餐不要吃得太飽，當(dāng)然也不能空腹。

3)進(jìn)入面試房間前做幾次深呼吸，然后告訴自己：既然我知道自己英語(yǔ)說(shuō)得不錯(cuò)，別人也應(yīng)該知道。

4)把對(duì)方想象成考生，把自己想象成考官，當(dāng)然該回答的問(wèn)題還是要認(rèn)真回答。

5)如果知道自己的英語(yǔ)口語(yǔ)不太好就更沒(méi)必要緊張了，緊張又不能幫我提高成績(jī)，不如徹底放松，奮力一搏，說(shuō)不定就能達(dá)到柳暗花明的效果。

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