爵士舞的學(xué)習(xí)注重的是對力量的鍛煉，耐力的考察，而且在練習(xí)爵士舞的時候往往會要求一個動作練習(xí)個十幾遍，這就非?？疾旒∪獾哪土α?，因此爵士舞者一定要將肌肉練習(xí)好，這樣才不至于導(dǎo)致膝蓋已經(jīng)肌肉拉傷。

為了提高肌肉的耐力，可以通過對其他輔助鍛煉法，比如瑜伽訓(xùn)練，游泳等等，這些即可以提高舞者的柔韌性，又可以增強肌肉的耐力。如果要想把爵士舞跳的美，必須要提高身體的柔軟度，否則爵士舞跳起來就會是僵硬的，毫無線條美的。

在進行爵士舞的鍛煉時，要注意砸鍛煉后對肌肉的按摩和拉伸，這樣可以緩解肌肉，讓你的線條更柔美，而且也不容易肌肉拉伸。很多人都反映，練習(xí)舞蹈后，反正肌肉拉傷了，這是因為他們沒有對肌肉進行按摩拉伸，自然會導(dǎo)致肌肉損傷。

除此之外，雖然我們不提倡骨感美，但是練習(xí)舞蹈的人最好要有勻稱的身材，不能有肥肉，否則跳起來就沒有美感了。