最近幾年，節(jié)假日脫發(fā)嚴重已經成了“假日綜合癥”的主要表現(xiàn)之一。主要的原因是：（1）節(jié)前扮靚，燙、染、直發(fā)等護理不當對頭發(fā)造成損傷，造成斷發(fā)和脫發(fā)；（2）節(jié)日期間飲食失調，損傷脾胃,氣血不和，影響頭發(fā)正常的生長周期，導致脫發(fā)增多；（3）節(jié)日期間探親訪友，聊天熬夜，長途返鄉(xiāng)，異地旅游，舟車勞頓，水土不服等都可以引起脫發(fā)的增加。

飲食均衡

講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，節(jié)日里少食味甘肥厚、辛辣刺激食物。宜食富含蛋白質的魚類、大豆、雞蛋等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素Ａ１、Ｂ２、Ｂ６的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。

保證睡眠

睡眠質量的好壞，是頭發(fā)生長健康與否的一個重要因素。節(jié)日期間盡量保證每天睡眠不少于８小時，有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

頭皮按摩

每天堅持５分鐘左右的頭皮按摩，促進頭皮的血液循環(huán)，讓毛囊獲得所需營養(yǎng)。進行頭皮按摩的步驟為：輕柔地上下按摩頸后肌肉，即頸項部的阿是穴；輕輕地按揉顳部（耳朵上面發(fā)區(qū)部位）；均勻地按摩后腦的枕部。

染燙前后的保養(yǎng)

染、燙發(fā)時要注意：避免染燙同時進行，染發(fā)膏或燙發(fā)水接觸頭皮，染燙發(fā)時頭發(fā)中大量的毛母細胞和色素細胞受損，頭發(fā)的角質蛋白受到破壞，使發(fā)干成魚鱗狀，粗糙而失去彈性，應補充相應的頭發(fā)營養(yǎng)（蛋白質、礦物質、維生素等）。

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