小白菜是在平常不過(guò)的蔬菜了，就是這個(gè)普通的綠葉菜，卻有你不知道的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，就讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)告訴你，那些不不知道的小白菜的功效。

增強(qiáng)免疫力

小白菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

潤(rùn)澤皮膚延緩衰老

小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C。

進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。

防癌抗癌

小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。

此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。

小白菜中的維生素B、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。

需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。

不僅僅是小白菜，其他的菜以及食物都是有他的雙面性的，有“適宜人群”就有“不適宜人群”，就算是“適合所有人群”，也不要貪多哦！

沈陽(yáng)師澤園教育培訓(xùn)公共營(yíng)養(yǎng)師考試培訓(xùn)

課程咨詢

相關(guān)課程推薦：sy.houxue/xuexiao/82229

推薦熱點(diǎn)：遼寧大學(xué)自考本科