鄭州報考一級心理咨詢師輔導學校多少錢？近年來，被各式各樣的心理疾病所困擾的人越來越多，由心理疾病所釀成的社會悲劇也屢見不鮮。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國約有2億到3億人存在心理健康問題，其中抑郁、焦慮和失眠位居前三位。中國大概有1.9億人在一生中需要接受專業(yè)的心理咨詢或心理治療。

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一個能夠放下自尊去做事情的人，看的是目標結果;然而過分強調(diào)自尊的人，在做事情的時候，總是希望有人陪自己做同樣的工作，那樣會讓他覺得不會那么難堪。對于那些還停留在一窮二白階段卻又無比渴望成功的人而言，被過度強調(diào)的“自尊”都無疑是前進路上最大的絆腳石。

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如何緩解考試焦慮癥?

1、調(diào)整呼吸法：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。

2、自我催眠法：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“我一定成功!”，“我是最棒的?！保拔冶葎e人行”。這種自我暗示可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。

3、宣泄法：放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

4、運動法：運動非常重要!一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以選擇跑步、走路、打球等任何形式的運動，但要能定時定量。十天半個月才運動一次，是不會有效果的。

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