武漢十大健身教練培訓(xùn)學(xué)校？我是AndyMeeks，38歲，今年有了我的第一個(gè)孩子。由于生活與工作方面的原因，身體一直處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)，而且時(shí)常的感到很疲倦。剛開(kāi)始還并沒(méi)有在意，直到被醫(yī)生告知我的膽固醇水平已經(jīng)嚴(yán)重導(dǎo)致血壓偏高了，這對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)打擊，因?yàn)槲沂菑膩?lái)沒(méi)有健康問(wèn)題的。

我不想進(jìn)行藥物治療，也不是為了僅僅把血壓降下去，我有更大的目標(biāo)%26mdash;%26mdash;強(qiáng)壯身體，所以我選擇健身。我不想減肥，對(duì)增加肌肉也不是很感興趣，我要的是一副健康的身體，我想從醫(yī)生手里拿到一張干凈衛(wèi)生的體檢單。

我要控制飲食，堅(jiān)持健身。所有認(rèn)識(shí)我的人都知道我酷愛(ài)墨西哥食品和瑪格麗塔酒，所以他們一直認(rèn)為這是一項(xiàng)不可完成的任務(wù)。在教練的幫助下，我制定了一個(gè)初期90天的計(jì)劃。

教練建議我每天練后拍攝一張照片紀(jì)錄我的健身過(guò)程，事實(shí)證明這是一個(gè)非常好的方法，每當(dāng)我意志放松或想提前離開(kāi)健身房的時(shí)候，我都會(huì)提醒自己照片的最后日期，這就好比一次馬拉松，一旦開(kāi)始，就不能等待和懈擔(dān)

在妻子的幫助下，我控制了飲食，以前一些不健康的飲食習(xí)慣都改正了，每天堅(jiān)持寫(xiě)健身日志，和飲食計(jì)劃。為此我和妻子還特意清空了冰箱，以免某天自己控制不住而破壞了計(jì)劃，每周我們都計(jì)劃好這一周所需的食物，其他一概不齲

至從我制定好了健身計(jì)劃，我不去想接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，我只是努力的去健身，每天紀(jì)錄好所舉的重量和次數(shù)，以至于為下次的訓(xùn)練做指導(dǎo)。

90天后，我的體重從149磅降到136磅，體脂由18%降到7%，現(xiàn)在的我感覺(jué)充滿(mǎn)能量，再也找不到以前白天打盹的感覺(jué)了。我今年38了，雖說(shuō)在年齡我已經(jīng)沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，但我愿意把健身當(dāng)作一種生活方式，現(xiàn)在在我的影響下，我的妻子也開(kāi)始每天跑步了，只是她本來(lái)身材就很棒。

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