在考前一周的時間，一般情況下，考生較容易緊張。考生可在每晚睡覺前先模擬想象從自己進入高考考場，到發(fā)卷、答題、交卷的全過程情景細節(jié)，這就等于已是每天應(yīng)考。屆時，考生進考場時已有熟悉的情緒，也不會產(chǎn)生恐懼?！?/p>

先處理好自己情緒，做好后勤工作即可

考生家長臨考前往往沒有處理好自己的情緒，把緊張的情緒傳染給孩子，一大表現(xiàn)就是過多地問孩子考得好不好，過多地擔心，導(dǎo)致有的孩子因此而發(fā)脾氣。家長應(yīng)更多地把孩子沒有表現(xiàn)的情緒描述出來，例如跟孩子說“我看到你很沮喪?？磥砟銓ψ约翰皇呛軡M意?！被颉翱茨阌悬c緊張，過一會就好了，沒關(guān)系的，你緊握著我的手，我把力量傳遞給你?！苯酉聛砑议L就可以不太刻意地跟孩子聊些輕松點的家常話題。

值得一提的是，家長不要跟孩子說如“沒關(guān)系的”此類否認孩子情緒的話，在陪伴孩子時若不知道說什么好，就說孩子的情緒。若家長沒處理好自己的情緒，可以先用5~10分鐘翻翻書、聽音樂，等處理好后，以平常心面對孩子。臨考前家長最關(guān)鍵是，像平時那樣就可以了，不需要過多地問，做好家長的后勤工作即可。要讓孩子勞逸結(jié)合，如果孩子愿意的話，可以和孩子一起散散步，在旁邊陪伴就可以了。至于應(yīng)否為孩子送考，專家認為，家長盡量不要對平時習慣做太多改變，盡量不要為考生送餐、送考，這會讓孩子太緊張。家長應(yīng)征求孩子的意見，若孩子持默認的態(tài)度，或說需要，家長可默默陪伴孩子，給他說一些鼓勁的話。

腦子一片空白時，深呼吸平靜幾秒

對于考場上遇到的各種突發(fā)狀況如何招架，也讓不少考生擔心。有考生問道：“在考場上沒有理由的腹瀉以及經(jīng)常想上廁所等等現(xiàn)象發(fā)生怎么辦?”這是考試緊張的一種表現(xiàn)，如果在考場急了可以舉手報告老師，考試就像平時的做題一樣，不用太擔心。有的考生則擔心自己在考場上頭腦一片空白。針對這種情況，專家說道：“就讓自己空白幾秒鐘，看看考場上其他人也一樣地緊張在做題，做做深呼吸，告訴自己，過了這幾秒就好?！?/p>

可做深呼吸。在吸氣時，心里默念到20或者50，要注意數(shù)數(shù)，吸到你已吸不進去時再呼出來，要延長呼吸。此外，考生可在課室外做一些如頭部運動、手臂運動、四肢運動等體育課上的熱身運動。若考生覺得身體哪個地方緊張，也可有針對性地做放松練習，如感覺大腦緊張，可讓頸部收到很緊很緊，然后突然放松。不建議考生在考前做如打籃球等劇烈運動，因為容易傷害身體?，F(xiàn)在考生不需要擔心復(fù)習不進去，應(yīng)該告訴自己，已付出過大部分努力。最近的作息應(yīng)盡量保持原來節(jié)奏，突然打亂作息時間會影響精神狀態(tài)。例如特意比平時早睡，反而會失眠。

解對一道難題后，獎自己一個“積分”

在考前一周，心理調(diào)節(jié)也至關(guān)重要，不少考生在做題過程中遇到挫折，不免心煩意亂?，F(xiàn)在做題盡量不要做難題，多做難易度適中的題，考生做對了容易的題目易有信心和成就感，不會有挫敗感?？忌部稍诿孔鰧σ坏榔綍r自己不會做的題目，就給自己發(fā)一張?zhí)踊蛞粋€“積分”，考生可給自己一個暗示，這平時不會做的題又做對一個了，考試時可能剛好考到這題目，又多一分了。