長(zhǎng)沙健身減肥培訓(xùn)？專業(yè)健身人士：經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)以后，私人健身教練掌握了運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等等，同時(shí)在工作崗位上不斷的學(xué)習(xí)，理論和實(shí)踐結(jié)合，這樣以后的發(fā)展會(huì)更好

健身，有這些！

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首眩蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

長(zhǎng)沙健身減肥培訓(xùn)：houxue/news/359728

關(guān)于健身，這些不得不了解!

慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。

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