成都空翻特技培訓(xùn)基地；成都最好的空翻培訓(xùn)

培訓(xùn)內(nèi)容：手翻類：（側(cè)手翻、腱子、前手翻、后手翻、頭頂翻等）

空翻類：（側(cè)空翻、前空翻、后空翻、轉(zhuǎn)體等）

根據(jù)個(gè)人的需要和愛好，還有花式空翻，常見于跑酷和街舞當(dāng)中。

本館場(chǎng)地設(shè)施齊全，有專門提供空翻訓(xùn)練的軟墊子。

安全性能高，學(xué)員可以放心的在場(chǎng)地上任意實(shí)驗(yàn)和練習(xí)?。?！

空翻怎么練？？首先告訴你無(wú)論怎么練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護(hù)動(dòng)作，或作輔助動(dòng)作。

要求：1、有人在身邊，2、有好的練習(xí)場(chǎng)地。

下面我就告訴你怎么練？

1、練習(xí)空翻最容易練的是前空翻，首先，要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過(guò)去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當(dāng)然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是軟墊子，這是對(duì)場(chǎng)地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一。

2、有了人在你身邊，你也有練習(xí)的場(chǎng)地，就不難了，活動(dòng)開身體以后，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候，要用手，這樣，你就很容易空翻。后來(lái)，再脫手，動(dòng)作不宜太大，但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范，你可以讓人扶著你空翻過(guò)去。用手空翻你最少也要練習(xí)2周。

3、這里有一個(gè)方法，你找二個(gè)人，拿一條長(zhǎng)繩，或者是毛巾，你空翻的時(shí)候，他們用毛巾在你背下一抬，你過(guò)去了，這樣就給你一個(gè)空翻的力度，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)空翻過(guò)去了。

4、還有一招是借鑒朋友的，找個(gè)陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時(shí)候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越，逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。這也是一招，

5、側(cè)身空翻，也是很輕松，只是一個(gè)抬頭、比縱肩，送腰力，就0K了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個(gè)字，你要是體會(huì)了，很容易。

6、最后告訴你要領(lǐng)，空翻都是腰用力，動(dòng)作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細(xì)，有的人能過(guò)去，但是害怕，結(jié)果，往往摔倒。側(cè)空翻.首先必須練好前手翻的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作.如果基本動(dòng)作定行.側(cè)空翻的要領(lǐng)是前腳用力墩地.壓肩（肩膀下壓）手壁是用來(lái)控制上半身的協(xié)調(diào).這樣練如果翻不過(guò)可以用手撐地并沒(méi)有危險(xiǎn).訓(xùn)練前必須身體活動(dòng)開.以免有肌肉上的損傷.

學(xué)校名稱：成都自然門武術(shù)館

學(xué)校地址：

成都武術(shù)館西門校區(qū)：成都市青羊區(qū)石人北路97號(hào)

成都武術(shù)館武侯校區(qū)：成都市武侯區(qū)江安河生態(tài)公園

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