成都空翻培訓(xùn)哪家好？首選成都弘武道培訓(xùn)學(xué)校

空翻怎么練??首先告訴你無論怎么練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護(hù)動(dòng)作，或作輔助動(dòng)作。

要求：1、有人在身邊，2、有好的練習(xí)場地。

下面我就告訴你怎么練?

1、

練習(xí)空翻最容易練的是前空翻，首先，要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當(dāng)然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是軟墊子，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一。

2、

有了人在你身邊，你也有練習(xí)的場地，就不難了，活動(dòng)開身體以后，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候，要用手，這樣，你就很容易空翻。后來，再脫手，動(dòng)作不宜太大，但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習(xí)2周。

3、

這里有一個(gè)方法，你找二個(gè)人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時(shí)候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個(gè)空翻的力度，時(shí)間長了，你就會(huì)空翻過去了。

4、還有一招是借鑒朋友的，找個(gè)陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時(shí)候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越，逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。這也是一招，

5、側(cè)身空翻，也是很輕松，只是一個(gè)抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個(gè)字，你要是體會(huì)了，很容易。

6、最后告訴你要領(lǐng)，空翻都是腰用力，動(dòng)作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細(xì)，有的人能過去，但是害怕，結(jié)果，往往摔倒。

側(cè)空翻.首先必須練好前手翻的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作.如果基本動(dòng)作定行.側(cè)空翻的要領(lǐng)是前腳用力墩地.壓肩(肩膀下壓)手壁是用來控制上半身的協(xié)調(diào)..這樣練如果翻不過

可以用手撐地并沒有危險(xiǎn).訓(xùn)練前必須身體活動(dòng)開.以免有肌肉上的損傷.